Śniadanie to podstawa, nie zapominajmy o tym!!! Śniadanie to pierwszy zastrzyk energii, który ma nam dodać sił na cały czekający nas dzień. Dzięki odpowiedniej dawce glukozy, dodamy energii też naszym szarym komórkom, które będą teraz aktywniej funkcjonowały i sprawią, że będziemy bardziej skoncentrowani, gotowi do pracy i twórczego myślenia.
Wbrew pozorom regularne jedzenie śniadania sprzyja utrzymaniu zgrabnej sylwetki, gdyż dostarczenie organizmowi energii na początku dnia sprawi, że rzadziej będziemy sięgali po przekąski pomiędzy posiłkami.
Wbrew pozorom regularne jedzenie śniadania sprzyja utrzymaniu zgrabnej sylwetki, gdyż dostarczenie organizmowi energii na początku dnia sprawi, że rzadziej będziemy sięgali po przekąski pomiędzy posiłkami.
Po przebudzeniu warto wypić szklankę wody niegazowanej lub soku, by oczyścić organizm z toksyn nagromadzonych w czasie snu. Całe śniadanie daje nam aż 25 proc. energii w ciągu całego dnia, co stanowi około 400 kcal. Warto w nich uwzględnić pieczywo – najlepiej razowe, muesli itp. Produkty te bogate są w błonnik, magnez i witaminy z grupy B. Nieodłącznym elementem śniadania powinny być warzywa i owoce, będące źródłem największej ilości witamin. Należy też wypić do tego coś ciepłego np. herbatę, kawę (lecz nie mocną i nie na pusty żołądek!). Najbardziej wartościowymi napojami są: mleko – bogate w wapń, witaminę D, proteiny i składniki mineralne oraz kakao, które dostarczy nam żelaza i magnezu. Nie należy również zapomnieć o odrobinie tłuszczu w postaci masła (lub margaryny).
